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疫情防控|校园防疫小知识

作者: 时间:2022-11-21 13:57:46 点击:289

亲爱的同学们,近期疫情反复,给我们的学习和生活带来了许多变化和挑战。这些变化和挑战赋予了我们成长的机会,但同时也会让我们感到焦虑、紧张、烦躁不安等。那么,面对疫情期间的心理困扰,我们如何才能科学调适自我,保持积极阳光心态呢?我们准备了一些心灵锦囊,助力大家保护好“心灵绿码”。

一、理性看待调整认知

在疫情期间,我们可能会产生一些想法,比如“要封到什么时候”、“万一我也感染了怎么办”等等。当疫情出现的时候,大家产生这些想法是很正常的。

同学们一方面要关注国家、省、市、校的防疫要求,积极学习防疫技巧,注意身体状况,有病报告,无病不慌,另一方面要积极调整自己的不合理认知、积极地正向关注和保持积极的心态。要正确地理解、接受社会和学校封闭防疫的管理,“封控不是禁闭,而是增强了保护力”。严格遵守各项防疫制度,有意识地进行积极思维训练。

二、规律作息坚持“三

(一)睡好觉

每天保持8—10个小时睡眠时间。条件允许的话,可午睡半小时到1小时。睡前做剧烈运动,可通过深呼吸助眠。

(二)吃好饭

保证三餐规律,营养均衡。早餐进食适量蛋白质,午餐可进食多种菜肴,晚餐进食适量碳水化合物。每天多吃蔬菜和水果。

(三)喝好水

正常成人每日喝水量是1500-2000ml,尽量少喝碳酸饮料多喝开水。

三、自身防控注意事项

(一)正确带好口罩,口罩保持干净,口罩内面不要用手接触。

(二)少触摸公共设施,及时消毒,可以随身携带免洗消毒液。

(三)喷嚏或咳嗽时,用纸巾或手肘衣服遮住口鼻。

(四)宿舍保持门窗通风状态。

(五)注意个人卫生,勤换衣物,勤晒衣被。

(六)不共用毛巾,保持宿舍整洁,餐具清洁,不乱串宿舍。

(七)禁止非宿舍区人员到访。

(八)密切留意周围同学的健康状况;如果发现异常,主动上报工作人员。

四、学会求助

如果你的焦虑、烦躁甚至恐惧等情绪比较严重,或一些躯体化反应已超出自己可以控制的范围,不要害怕,更不要忽视,可以主动、及时地通过线上、线下多种方式,去寻求老师或同学的帮助。

同学们,让我们一起迎接挑战,调整自我,积极赋能,迎接“疫”后花开的美好日子!

 

 

兰州科技职业学院

2022年11月21日